Pasando las fechas
decembrinas e iniciando el año con la rosca de reyes, ya nos empezamos a
preocupar por la salud de nuestro cuerpo, por los kilos de más; empezamos a
querer cumplir nuestros propósitos de bajar de peso y adquirimos productos para
ejercitarnos en casa, compramos cds de baile, bellydance e incluso pagamos membrecías
costosas de gimnasios, que realmente no sabemos si asistiremos todo el año y si
en verdad estamos en condiciones físicas para poder realizar rutinas.
Pero debo decirles algo muy
importante para que todo esto funcione, es necesario hacer un programa de
desintoxicación para que los órganos internos se relajen y puedan asimilar
mejor las dietas y ejercicios que realicemos para un buen estado
físico.
A continuación mencionare
algunas indicaciones o consejos para una vida más sana y natural.
Propongámonos a tomar
abundantes líquidos, por lo menos 2 litros diarios, no es necesario que traigas
contigo siempre la botella de agua, puedes consumir jugos 100% naturales de
fruta, verdura o combinados, agua preparada de fruta con azúcar mascabado (azúcar
obscura) o si utilizas de la azúcar blanca que sea en poca cantidad. Estando en
casa y si te gusta la piña prepara lo siguiente:
2 litros de agua.
2 rebanadas grandes de piña.
3 cucharadas de mascabado.
2 cucharadas de germinado de
alfalfa.
Hielo al gusto.
Solo debes licuar
perfectamente, no lo cueles porque estarías desechando la fibra que te ayudara
a un buen funcionamiento intestinal. Como esta bebida, puedes prepararla con la
fruta que más te guste; por las vitaminas y minerales que contienen, el efecto
en tu cuerpo será de vitalización así como depurativo. Inténtalo sé que para ti
será una delicia.
Ahora bien recuerda que la
alimentación será un factor de peso para que tu cuerpo recuperes esa sensación
de bienestar a la que debería estar acostumbrado, pero gracias a los malos hábitos
alimenticios, por los tiempos laborales, escolares y a la desorganización no es
factible, pero si deseamos estar sanos por qué no hacerlo.
Te sugiero una alimentación
que lleve un orden y que tú seas disciplinada o disciplinado. Un ejemplo seria
el siguiente:
1.- Al iniciar el día,
siempre hazlo con una cucharada de aceite 100% olivo, este lubricara y relajara
el hígado.
2.- Prepárate un jugo de la
verdura o fruta que te guste (zanahoria, naranja, fresa, frutos rojos).
3.- Desayuno ligero: 1 vaso
de yogurt natural fruta de una sola, la que prefieras una cucharada de miel de
abeja, germen y salvado de trigo. Puedes consumir café de cebada, té de
manzanilla o hierbabuena.
4.- A media tarde: come
fruta sólida y no la combines; por ejemplo manzanas come 2, dependiendo el
apetito que a esta hora tengas. (Pera, naranja, mandarina).
5.- Comida: Inicia con una
ensalada al gusto, (espinaca, jícama, betabel, zanahoria, lechuga, pepino,
germinados champiñones crudos, supremas de toronja), adereza con yogurt, miel,
jugo de naranja, aceite de olivo, ajonjolí tostado.
- Sopa: de verdura, caldo de
haba, frijol, lenteja o cremas de espinaca, champiñones, brócoli, chayote.
- Guisado: Consume carne de
soya o gluten de trigo (busca en mi blog, la receta de cómo preparar el gluten)
si no estás a acostumbrado a lo anterior; come pescado, atún, pollo la
preparación debe ser al gusto sin grasa y sal en poca cantidad o carne asada, acompaña
con aguacate, queso, arroz integral.
- Cena: consume un plato de
fruta de una sola por ejemplo: papaya, manzana, durazno (excepto plátano,
guayaba, mango, mamey, higos y frutas seca) estas frutas no se recomiendan,
porque son harinosas y en la noche son más difícil de digerir y para finalizar la cena un té de
siete azares, valeriana endulzado con miel de abeja o mascabado.
Es recomendable realizar
tres días la alimentación anterior y el cuarto día debes comer en cantidades
abundantes de fruta ejemplo: si decides comer manzana que sea de piel blanca es
más digerible que la manzana roja, come todo el día en diversas formas, jugo,
agua 100% natural, te de hierbabuena o manzanilla. Realiza esta disciplina 15
días, si te siente bien; realízala cada vez que sientas incomodidad en el estómago.
Algo que debo decirte que en el trascurso de los 15 días quizá las evacuaciones
sean un poco fluidas esto será normal porque tu intestino se está limpiando.
Espero que esta información
sea de tu agrado y si tienes dudas escribe tus comentarios en el blog; gracias por leer los artículos.
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