El estrés se define como la reacción a cualquier estimulo, que perturba el funcionamiento normal que altera la salud física y mental; aunque no es una enfermedad, puede agravar algunos padecimientos como infecciones virales, artritis, arterioesclerosis, cáncer, colitis, enfisema, asma, gastritis, hipertensión, hipoglucemia, desequilibrios hormonales, úlceras entre otras.
Sus causas pueden variar de acuerdo a la edad por lo que pueden ser causas de estrés; la escuela, el matrimonio, el trabajo, las relaciones con los padres e hijos, inestabilidad económica, el retiro laboral, la perdida de capacidades físicas, perdidas personales entre otros.
Los síntomas presentados son aumento de respiración, músculos tensos, insomnio, depresión, presión alta, pérdida de cabello, trastornos digestivos, alergias, úlceras, palpitaciones, cardiopatía, problemas menstruales, impotencia, eyaculación precoz.
A continuación unos consejos que puede servir para eliminar el estrés y todos los problemas que se generan de este; El consumo de ácido fólico, fortalecerá el cerebro y el sistema nervioso y lo podemos encontrar en los brotes frijol de soya, en el brócoli, espinaca, lechuga, coles de brúcela; consumir calcio es otro elemento importante dentro de una alimentación sana, su ingesta será favorable para este problema ya que fortalece el sistema nervioso y este nutriente lo podemos encontrar en leche de soya, queso tofu, col, brócoli y en las legumbres en general.
La levadura de cerveza (se consigue en tiendas naturistas), tiene una gran cantidad de cromo y es excelente para disminuir los efectos del estrés; así como la fibra que regula la absorción de las azucares e impide su llegada al torrente sanguíneo; zinc mejora el estado de ánimo, libera el nerviosismo, la intranquilidad; y tiamina protege contra los daños del estrés, como puedes ver son elementos indispensables para el organismo y estos los encontramos en los frijoles, manzana, avena, duraznos, harina integral, huevo, setas, ostras, levadura de cerveza (se consigue en tiendas naturistas).
Los jugos recomendables para el estrés son los siguientes y pueden alternase:
Jugo de Dátil e higos
5 dátiles grandes.
5 Higos grandes.
Un vaso de agua o jugo de naranja 100% natural; licuar perfectamente bien, si lo sientes denso puedes agregar más agua o jugo.
Jugo de lechuga y mandarina.
1 vaso de jugo natural de mandarina.
2 hojas de lechuga.
Licuar perfectamente bien y toma un vaso al día.
Jugo de zanahoria y lechuga.
1 vaso de jugo natural de zanahoria.
2 hojas de lechuga.
Licuar perfectamente bien y toma un vaso al día.
Espero que esto sea de gran agrado para ustedes y me despido agradeciendo la lectura, si tienes sugerencias o dudas puedes ponerte en contacto conmigo directamente en el blog o en el correo electrónico spalvarez44@gmail.com
Un abrazo Sandra Patricia.
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