Para una buena salud y longevidad solo el Yogurt te lo dará.

El yogurt es una alternativa ideal para aquellas personas que tiene intolerancia a la leche debida a la falta de enzima conocida como lactasa durante el proceso de acidificación de la leche para convertirse en yogurt, la lactosa se rompe formando ácido láctico, siendo este fácilmente tolerado por aquellos que no digieren fácilmente la azúcar de la leche. Quizá la preparación del yogurt surgió con la necesidad de encontrar una forma de preservar la leche  fresca. Y el resultado fue un alimento que ha demás de sabroso y refrescante es muy nutritivo y que es utilizado en varias culturas en una gama muy amplia de posibilidades culinarias y de belleza.

El yogurt contiene una gran cantidad de bacterias benéficas, por lo que se recomienda consumirlo de una manera muy especial, principalmente cuando se realiza el cambio de alimentación carnívora a vegetariana, ya que para el primer caso la digestión se realiza a través de bacterias de putrefacción y cuando cambiamos el sistema el sistema de nuestra alimentación a una dieta vegetariana requerimos para una buena digestión y asimilación, de esas benéficas bacterias de fermentación que contiene el yogurt y que poco a poco irán remplazando a las bacterias dañinas acumuladas en el área digestiva gracias al alto consumo de carnes.

El yogurt es magnífico auxiliar para corregir padecimientos estomacales como la gastritis, colitis, estreñimiento, úlceras etc. Además de su fácil digestión, provee al mismo tiempo proteínas, calcio, fosforo, riboflavina, vitamina B12, magnesio, zinc, ácido patoténico, vitamina C.

Al yogurt se le pueden dar varios uso que a continuación mencionare: Para la cara es benéfico como mascarilla, solo aplica una capa ligera, espera unos 10 minutos enjuaga y listo esto servirá para refrescar y dar lozanía al cutis.

Otra receta que es excelente para las arrugas es la siguiente: utiliza pepino rallado o pelado y licúalo con yogurt natural hasta que ambos ingredientes se mezclen perfectamente bien, aplícalo en la cara, cuello y escote durante 10 minutos y retira enjuagando con agua templada posteriormente aplica tu crema hidratante.

Ahora bien en el área gastronómica su uso es variado ya que se puede emplear en postres, aderezos panes, sopas entre otros.

Respecto a las variantes del yogurt es importante hacer mención de la leche búlgara que esta es producido por unos bacilos búlgaros que se alimentan de leche tibia y en unas cuantas horas obtenemos el yogurt, de estos bacilos búlgaros hablaremos después ya que es muy interesante cuidarlos para que produzcan un yogurt espeso y de buen sabor, otro variante del yogurt natural es el jocoque y sus beneficios y propiedades nutritivas son más o menos los mismos. Así que se pueden emplear cualquiera de ellos indistintamente dependiendo de lo que nos sea más fácil obtener.

A continuación les diré como preparar el yogurt en casa.

Ingredientes:

2 Litros de leche.

2 Cucharadas soperas de leche en polvo.

150 ml de yogurt natural. (Venden en el supermercado)

Hervir la leche pasado el tiempo de hervor y mientras se templa en un recipiente mezclas perfectamente el yogurt y la leche en polvo posteriormente agregas a la leche tibia, tapa cubre y coloca en un lugar donde la temperatura sea cálida espera aproximadamente 5 horas o más. Una vez cuajado el yogurt se debe refrigerar para su consumo; lo puedes mezclar con fruta de la temporada, pasitas, arándanos, cereal de germen de trigo, salvado, almendras, nueces y miel de abeja, licúalo perfectamente obteniendo un excelente desayuno nutritivo; con el que te sentirás con mucha energía, aparte es excelente para nutrir las células del cerebro.

Espero que esta información haya sido de tu agrado y los invito a que participen con sus comentarios en el blog, suscríbanse que juntos aprenderemos a tener una alimentación más sana si saben de alguna receta que quieran compartir serán bienvenidas.

Sin más por el momento dejo a ustedes cordiales saludos y hasta el próximo artículo.

Atentamente.

Sandra Patricia Álvarez.

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La belleza integral esta en el arroz.

Arroz Integral.

Antes de hablar de este magnífico cereal o gramínea, quiero darles un pequeño preámbulo de donde proviene su nombre: El arroz integral como bien conocemos es un cereal y se aplica este nombre a las plantas o frutos farináceos en homenaje a la diosa Ceres que, según la mitología latina enseño a los hombres la agricultura y los proveyó de tan valiosos productos.

Pertenece a la familia de las gramíneas o gramináceas que agrupan a más de cuatro mil especies de diferentes de plantas herbáceas.

En general los cereales están constituidos por el germen, grano y cascara; la cascara o cascarilla contienen celulosa, vitamina A, B y una cierta cantidad de grasa así como una gran cantidad de proteína y nitrógeno que los encontramos en el gluten. De modo que sólo ingiriendo el cereal integral estaríamos consumiendo sales minerales, vitamina E y en conjunto con las anteriores seria benéfico para nuestro organismo.

El arroz Integral es el cereal más importante de todos, pues este es el alimento habitual de más de la mitad de la población mundial, su origen es en la india lugar en donde se puede encontrar de forma silvestre, de ahí se propago a china, Japón y al mundo entero. Actualmente se conocen más de mil clases de arroz, pero si explicamos cada una, no tendría fin en este artículo. Por eso solo hablare de dos clases de arroz el integral y el blanco este último el cual se expende en los centros comerciales, luce así blanco porque mediante un proceso industrializado se ha descascarado, pulido y blanqueado. Desafortunadamente con este procedimiento lo privan de la celulosa, grasas y vitaminas que contiene la cascarilla y que son sus mejores elementos nutritivos.

Ahora bien el Arroz integral está compuesto por el 12% de agua, el 7% de carbohidratos y el 69% azúcar, fibra así como minerales como el potasio hierro sodio, fosforo, zinc, selenio y manganeso cuenta con una diversidad en vitaminas como: B (B1, B2, B3, B5 y B6), la vitamina E, K, B7, que previene la perdida de la memoria y evita la acumulación de grasa en el hígado y vasos sanguíneos además que controla el colesterol. 

Como se podrán dar cuenta es mejor la ingesta del arroz integral encontraran una  numerosa variedad de arroz integral, siendo las más comunes: el grano corto, medio, largo, medio. Su preparación es sencilla solo se cocina al vapor, hervido con agua y sal marina esto con la finalidad de que el almidón emulsione resultando así un grano separado y firme.

 Ahora una receta

simple para que empieces a comer arroz integral:

Ingredientes:

1 Taza de Arroz integral (lo consigues en tiendas naturistas)

3 Tazas de agua.

2 Cucharadas de Aceite de oliva.

1 Trozo pequeño de cebolla.

1 Diente de ajo.

Sal al gusto.

Verifica que el arroz no tenga piedritas enjuágalo y quita el exceso de agua en un colador a continuación colócalo en una cacerola y agrega el agua previamente licuada con la cebolla, ajo y sal, recuerda que esta última es al gusto, agrega el aceite. Coloca espinacas, calabazas, ejotes o la verdura que sea de tu agrado. Tapa la cacerola y deja hervir a fuego medio a que el agua se consuma obteniendo así un delicioso plato de arroz integral. (30-40 minuto).

Amigos con esta sencilla receta los invito a consumir el arroz integral; si ustedes tienen más sugerencias en recetas con gusto publíquenlas en el blog, esto será útil para todos.

Un abrazo y los invito a participar.

Sandra Patricia Álvarez.

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Quieres gozar de un vientre plano, consume Col o repollo.

 

Sabias tú, que existe una verdura en específico que ayuda a una buena digestión, principalmente porque limpia perfectamente el intestino evitando que tengas el estómago abultado y con problemas de estreñimiento.

No lo sabes? Pues te lo diré: La col es excelente para limpiar y mantener a nuestro intestino sano y si quieres tener un vientre plano a parte de tu ejercicio habitual aprende a comer la col, pero antes mencionare algunas propiedades: Esta enriquecida principalmente de vitaminas, B, E, A y C; minerales como Calcio, Magnesio, Potasio, Ácido Fólico, Luteína que son muy importantes para un buen funcionamiento intestinal, ocular, óseo así como otros beneficios. Esta verdura es recomendada para personas que padecen diabetes o azúcar en sangre, con problemas de ácido úrico, colesterol, quema grasa, previene la hipertensión ayuda a crear anticuerpos, ayuda y fortalece mucho al crecimiento infantil, excelente para un buen funcionamiento hormonal, es anti cancerígena ayuda mucho para la artritis.

Desafortunadamente no sabemos consumir pero a continuación te daré unos consejos para que saques todo el provecho posible y puedas ayudar a tu organismo a que funcione de una forma correcta y saludable. Pero vamos poco a poco tomando en cuenta los anteriores padecimientos.

Desinfectando perfectamente la verdura, vamos al procedimiento.

Personas que tienen problemas de azúcar en sangre se recomienda un jugo:

2 Hoja de Col.

5 Ejote tierno.

 1 Chayote verde.

2 Tomates verdes

Todo esto en crudo se licua perfectamente bien sin agregar agua o para mayor comodidad utiliza un extractor de jugos, bebe este jugo 2 o 3 veces al día; si los índices de azúcar en sangre son elevados y si solo quieres controlar bebe una sola vez por día. Realiza este jugo o licuado dos semanas seguidas posteriormente mides los niveles de azúcar y veras los resultados

Para personas con ácido úrico, se recomienda lo siguiente:

2 Hojas de Col

5 Zanahorias grandes

½ Papa cruda.

Se utiliza el mismo procedimiento anterior y bebe esto durante un mes y sentirás poco a poco los cambios en tu organismo, si observas que tu piel se torna color naranja no te preocupes son los beta carotenos que produce la zanahoria.

Si tienes indicios de  colesterol te recomiendo un licuado que lleva.

3 Hojas de col.

2 Tallos de apio.

4 Zanahorias.

1 Diente de ajo tierno.

½ Limón jugo.

Extracta o licua perfectamente lo anteriormente mencionado y posteriormente le agregas el jugo de limón. (Si tienes problema de gastritis no utilices el jugo de limón), consume este licuado en las mañana o en las noches.

Para quemar la grasa y evitar que tu intestino este saturado se recomienda consumir diariamente ensalada de col mezclada con diferentes verduras pre cocidas:

Ensalada:

2 o 3 Hojas de col finamente picada, (Ojo!! Cuando desprendes las hojas, en el centro de estas se encuentra un nervio muy grueso, ese quítalo porqué aparte que es muy duro para masticarlo es de difícil digestión, además que concentra el sabor más intenso y puede ser molesto).

1 Rodaja de cebolla morada.

1 Cucharadita de vinagre Blanco o de Manzana.

Ac. Olivo extra virgen.

Trocitos de jamón, pechuga asada o cocida.

1 o 2 hojas de espinaca.

½ Tallo de apio.

½ Manzana.

Jugo de limón sal y pimienta al gusto.

Existe también la sopa de col, es excelente para bajar de peso pero sobre todo ayuda a baja la pancita que se cuelga y que conocemos como vientre; recuerdo que hace varios años me la recomendaron y me dieron la dieta estricta que debería de seguir para poder tener resultados es solo una semana pero no necesitas salir de casa y debes estar acompañada o acompañado, porque te digo esto; porque en primer lugar la presión se baja mucho.

La función de la col es de limpiar el intestino y con esto les digo todo. Sí funciona baje de peso y me sentía más ligera, la pancita ya no me estorbaba para sujetarme las agujetas de los tenis me dijo adiós; Pero si te sientes débil, por unos días más.

Los ingredientes y receta de la sopa es la siguiente utiliza un aproximado de:

   6 Cebollas Grandes.

   2 a 6 Tomates Maduros Rojos

   2 Pimiento Morrón

   1 Manojo de Apio.

   1 Col Grande.

Debes comer esta sopa 3 veces al día antes de cada alimento, debes calcular más o menos la misma cantidades para completar los 7 días que indica la dieta que a continuación mencionare. Explicando este punto debes lavar y desinfectar las verduras corta en cubos o en juliana y colócalas en una cacerola grande, agrega el agua hasta cubrir las verduras y al fuego hasta que cueza la col.

De seguro te estarás cuestionando y la sal el saborizante en qué lugar quedan, pues la respuesta la tengo no necesitas ponerle ningún saborizante artificial y mucho menos sal; esto ya están incluidos en el apio y en Pimiento Morrón.

Y listo así obtienes la sopa de col para dar inicio a la Dieta.

Lunes: Desayuno, comida y cena: Sopa de col, fruta melón y sandía (lo que se apetezca).

   Marte: Desayuno, comida y cena: Sopa de col y cualquier vegetal.

   Miércoles: Desayuno, comida y cena: Sopa de col, sandia o melón y cualquier vegetal.

Jueves: Desayuno: Sopa de col, 2 plátanos, ½ vaso de leche descremada.

              Comida: Sopa de col, 4 plátanos, ½ vaso de leche descremada.

              Cena: Sopa de col, 2 plátanos, 1 vaso de leche descremada.

 

Viernes: Desayuno, Comida y Cena: Sopa de col y carne, pollo sin piel y/o pescado asados    y lo acompañas con lechuga, berros o zanahoria y 2 tomates rojos en cada comida.

 

Sábado: Desayuno, Comida y Cena: Sopa de col y carne, pollo sin piel y/o pescado asado acompañado con lechuga 2 tomates rojos en cada comida y se agregan vegetales cocidos brócoli, acelga, ½ papa, ejotes en la comida.

Domingo: Desayuno, comida y cena: Sopa de col, arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.

Es importante mencionar que con esta dieta puedes bajar hasta 7 kilos en una semana pero no debes repetirla por más del tiempo especificado; puedes mantener tu peso comiendo de todo pero en cantidades moderadas, sin azúcar, pan, tortilla, sal y sin mucha grasa en la preparación de tus alimentos habitualmente. Pero cuando sientas que es necesario depurar tu organismo puedes reiniciar con otra semana de dieta. No debes consumir bebidas gaseosa y mucho menos las que son light, esta tiene un concentrado de azucares inimaginables que pueden alterar el proceso de depuración increíblemente, cero café, té solo agua natural o jugos 100% naturales, puedes realizar ejercicio pero moderadamente; de preferencia camina sola o acompañada de tu mejor amigo durante media hora.

 

Para el crecimiento infantil, la col es excelente; pero como podemos introducirla en la dieta de los niños.

Fácil prepara una ensalada de la siguiente manera.

 

1 Hoja de col grande rallada o finamente picada.

2 Zanahoria grande rallada o finamente picada.

1 Ramita de apio rallado.

½  cebolla rallada.

1 o 2 Cucharadas de mayonesa.

Jugo de ½ limón.

1 Cucharadita de vinagre.

¼  Cucharadita de azúcar.

 ¼ Cucharadita de mostaza.

1 pizca de sal.

1 pizca de pimienta negra.

 

En un recipiente se mezcla la mayonesa, limón, vinagre, azúcar, sal, mostaza, pizca pimienta todo esto, se mezcla perfectamente bien y posteriormente se agrega el apio, cebolla, zanahoria y col. A los niños les encantara es una excelente acompañante de atún, pollo, carne.

 

Espero amigos y amigas que esta información sea de utilidad y los invito a participar con sus comentarios, suscríbanse, sugieran temas o envíen saludos.

Sin más por el momento me despido, no sin antes desearles que sus días estén repletos de armonía y felicidad.

 

Sandra Patricia Álvarez

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Axilas obscura, consejos naturales.

En esta época de calor, lo que deseamos es vestir ropa ligera, vaporosa que en el trascurso del día nos haga sentir relajadamente frescas. Pero nos asusta mostrar nuestras axilas, su color no es uniforme al de nuestra piel en general.

No te apures es un mal muy común de los últimos tiempos las axilas se obscurecen por muchas causa y para muchas personas resulta antiestético sin embargo no es cosa del otro mundo; esto es el resultado de cierto tipo alergias, fricción o el resultado del uso de desodorantes que pos su contenido químico, llega a generar este tipo de reacciones en la piel.

Para el cuidado de las axilas solo es necesaria la dedicación, constancia  y el cuidado que se debe tener a la piel de una manera delicada a continuación sencillas recomendaciones:

-       Después del baño diario limpia con un algodón humedecido con una infusión de manzanilla.

-       Una vez por semana  limpia con una gasa  mojada con jugo de limón al día siguiente con la ducha quita el exceso, con esto evitaras que la mancha siga en aumento; el sol y el calor de cuerpo tienden aumentar lo obscuro de la piel.

-       Exfolia las axilas con azúcar y jugo de limón coloca la mezcla en  una gasa y da masajes circulares durante 5 -10 minutos; retira con agua tibia.

-       Pepino y yogurt natural, raya el pepino y mezcla con yogurt con una gasa  aplicas bien en la zona afectada dejas durante 5 -10 minutos y retira con agua tibia.

-       Utiliza rastrillos con lubricantes naturales que contengan aloe vera.

En el mercado existen productos buenos como lo es Garnier Bí-O Clarify Renov Bí-O Antitranspirante Clarify Renov Roll On contiene AHA de limón y Micro-nácares que aclara y unifica tu piel, lo puedo recomendar ampliamente.

Espero que estas recomendaciones te sirvan si tienes sugerencias de algún tema en particular infórmame y con gusto daré respuesta. Sin más por el momento agradezco la lectura del articulo te invito a que participes en el blog, subscríbete, comenta y participa con tus comentarios o si lo prefieres escribe al correo electrónico en donde siempre habrá respuesta. spalvarez44@gmail.com

Atentamente:

Sandra Patricia Álvarez.

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Acné problema común en adolecentes.

Sabemos que el acné es un problema que es muy común en la adolescencia pero en los adultos en algunas ocasiones, se puede presentar este problema y principalmente en nosotras las mujeres ya sea por los cambios hormonales durante el periodo de embarazo, menstruación y los que se producen por consumo de pastillas anticonceptivas, estrés entre otros, sin embargo podemos erradicar este problema acudiendo con el ginecólogo, dermatólogo, nutriólogo para que proporciones medicamento y una alimentación balanceada; así como consejos de limpieza cutánea para evitar más infecciones.

Pero este es un problema común en los jóvenes adolescentes, siempre es más visible, y sino los apoyamos su autoestima se ve severamente afectada porque un acné mal cuidado siempre provoca marcas o cicatrices. Pero la naturaleza muchas veces está a nuestro favor, sólo en cuestión de conocer un poco de sus grandes secretos logrando así tener una mejor piel y desvaneciendo paulatinamente con constancia y paciencia esas terribles cicatrices.

Si el acné que presentas es muy ligero te recomiendo realizar una vez por semana vaporizaciones de té o infusión de manzanilla esto ayudara abrir los poros de la piel, provocando la salida de impurezas que se rezagan en la piel, permitiendo una mejor oxigenación de la misma. Después de estas vaporizaciones lava la cara, con un jabón neutro o de avena y utiliza un astringente natural como el aloe- vera aplica solo la pulpa en la piel y listo.

Si tu problema son las leves cicatrices que ha dejado este problema en tu piel, a continuación unas recetas que ayudaran a disminuirlo.

Aceite de olivo 100% puro es un poderoso hidratante ya que ablanda la dermis su aplicación es muy sencilla solo debes mojar un algodón y aplícalo sobre las cicatrices, déjalo unos 10-15 minutos y después enjuaga con abúndate agua fría, repite esto todas las noches y veras los resultados.

Otro consejo aplica miel de abeja 30 minutos antes de bañarte, deja que actué y repítelos todos los días.

Leche y miel utiliza leche en polvo 1 o 2 cucharaditas de leche y miel has una pasta no muy densa pero tampoco muy liquida y esta aplícala en el área afectada  diario y retira 10-15 minutos, pasado el tiempo retira con agua tibia.

Otro consejo y para finalizar se recomienda la pulpa de la piña está ayuda a borrar las marcas de la piel debido a que contiene ácido ascórbico, coloca la  pulpa en el área de la piel durante 30 minutos cada tercer día enjuaga con agua tibia y veras los resultados; una observación cuando apliques esta mascarilla sentirás comezón o picazón no te espantes es la substancia natural de la piña que provoca esta sensación. Lo que te aconsejo es que puedes variar los días con las recetas anteriores, para que no sea la misma aplicación diaria o como te acomodes.

Espero que estos consejos en verdad sean de utilidad y de tu agrado; te invito a participar realizando comentarios, subscríbete y se parte de este blog o escribe a:

 spalvarez44@gmail.com

Sin más por el momento me despido, no sin antes agradeciendo la lectura de este artículo.

Su amiga

Sandra Patricia Álvarez.

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Arrugas en el rostro, naturales o provocadas.

Muchas veces pensamos que las arrugas son signos de la edad y envejecimiento, la realidad es que también puedes estar presentando un mal cuidado de la piel o estar expuestos a factores que te hacen daño.

Nuestra piel está formada por varias capas de células las cuales al verse afectadas por diversos factores, tienen pérdidas irreparables de células formando así especies de cicatrices.

Estos pliegues se vuelve común en algunas partes de nuestro cuerpo como codos, rodillas, en la frente o ceño, ya que nuestra piel externa se adelgaza dándole vida a las famosas arrugas  o pequeños surcos, que con el paso del tiempo se van marcando cada vez más.

Una de las causas primordiales de las arrugas es la mala alimentación el abuso en el consumo de azucares, carnes rojas y lácteos. Así como el mal cuidado de la misma, desde muy pequeños a los niños debemos inculcarle la higiene en general; a los jóvenes para evitar acné y envejecimiento prematuro de la piel hoy en día las jovencitas a muy temprana edad empiezan a maquillarse y es fundamental informales que la limpieza facial después de finalizar el día es muy importante ya que los residuos químicos afectan la salud de nuestra piel; y al irse a dormir maquilladas provoca que las arrugas con el tiempo resulten. Por eso es muy importante desmaquillarse y lavar la cara aplicarse cremas de día para mantener fresca e hidratada la piel y cremas de noche para nutrirla y dar lozanía.

Ahora bien si tus arrugas son producto de la edad es porque el consumo de agua no fue suficiente y los tejidos profundos de la piel pierden tonicidad, por eso es recomendable tomar agua en cantidades moderadas en el transcurso del día y los 365 días.

Si las arrugas son producidas por una pérdida de peso. Es fundamental que asistas con un nutriólogo para que te indique una tabla nutricional personalizada, así tu cuerpo y piel en general tenga las proteínas, vitaminas y minerales adecuados haciéndote lucir una piel nutrida y espectacular.

Otro factor que influye que haya arruguitas son por los cambios hormonales dentro de la menopausia u otro trastorno glandular para estos casos es recomendable asistir al ginecólogo y hablar sobre un tratamiento de remplazo hormonal para mantenerte saludable.

Atención amigos otra de las causa que provocan arrugas es la sobre exposición al sol o estar expuestos al humo del cigarro y a la contaminación.

Si lo que quieres es nutrir tu piel, consume aceite de germen de trigo este tiene un alto índice de vitamina “E”, consume cítricos o vitamina “C” esta vitamina tiene un alto contenido en colágeno, minerales como el Zinc, Hierro, Silicio el consumo de estos dará a tu piel belleza y salud.

Procura disminuir de tu dieta las harinas blancas, sal, azúcar, baja un poco la ingesta de carnes rojas, grasas y consume verduras frescas crudas o al vapor que al momento de comerlas aun sientas que están crujientes, jugos y frutas en cantidades abundantes no olvidando beber agua y veras como tu piel se oxigenara y la notaras más sana.

Unas mascarillas para ayudar de forma externa en difuminar las arrugas serían las siguientes:

Mascarilla de fresa.

Ingredientes:

4 fresas maduras.

1 clara de huevo.

5 gotas de Ac. de germen de trigo.

Tritura perfectamente bien las fresas ya que hayas hecho un puré mezcla perfectamente bien la clara de huevo y las gotas de Ac. de germen de trigo, aplica la mezcla en la cara haciendo énfasis en las áreas en donde hay más arrugas deja así 10 a 15 minutos; de preferencia que este momento sea para ti, sin que realices ninguna gesticulación manteniéndote relajada, ya que sentirás como la piel se  va tensando conforme pasan los minutos. Pasado ya el tiempo retira la mascarilla con agua templada y realiza este procedimiento 2 veces a la semana.

Mascarilla de pepino.

Ingredientes:

½ pepino

2 cucharaditas de yogurt natural.

Licua el pepino con el yogurt ya que estén bien integrados aplica en la cara, cuello y escote deja que actué por 10 a 15 minutos, retira con agua templada y aplica una crema hidratante realiza esto 2 o 3 veces por semana.

Espero que estos consejos sean de su agrado sin más por el momento me despido no sin antes decirles que participen con sus comentarios, sugerencias, sean seguidores, miembros y si tienen alguna receta que les haya funcionado que la compartan directamente al blog o al correo electrónico con gusto la publicare. spalvarez44@gmail.com

Gracias por leer estos artículos su amiga

Sandra Patricia  Alvarez.

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Elimina las manchas en la piel.

Más claras o más obscuras las manchas en la piel tiene una razón de ser, por ello aseguran los especialistas que antes de utilizar cualquier tipo de medicamento o tratamiento es necesario ubicar las causas para que así sea más fácil corregir el problema.

Ahora bien todos sabemos que nuestra piel está conformada por millones de células conocidas como melanocitos que producen el color en nuestra piel y cuando en una zona de nuestro cuerpo se empieza a decolorar se le conoce como despigmentación y esto es por la falta de melanocitos y por el contrario si vemos en nuestra piel, manchas obscuras a esto se le llama híper- pigmentación, exceso de melanocitos acumulados.

En el caso de las manchas se deben a diversos factores sean internos como enfermedades como el mal de Addisson que puede causar pecas o manchas en la piel, si se absorbe mucho hierro o bien a falta de hierro, calcio vitamina “A”, “E” y “B”; puede manchar la piel cambios hormonales durante el embarazo, en la menopausia, manchas de la edad estas son el producto de años a la exposición al sol sin protección las áreas más notables son cara, manos, brazos.

Pero también existen factores externos como el sol, los rayos ultravioleta que dañan de forma considerable las células. El uso de cosméticos hechos a base de plomo, mercurio o alcohol y si te expones al sol estos componentes reaccionan de forma agresiva y lograras manchar tu cara; por eso es indispensable que revises bien los ingredientes de los cosméticos, cremas entre otros, para evitar este problema que es antiestético.

Otros factores que provocan este problema es el consumo de anticonceptivos por eso es necesario que asistas con el ginecólogo para que valore las características de tu salud y pueda recomendarte los anticonceptivos sean perfecto. Nunca utilices marcas de anticonceptivos que a la mejor a una amiga, hermana, tía, sobrina le favorecieron de forma positiva, pero quizá a ti, te provoque ciertos resultados negativos como subir de peso o en este caso que estamos hablando de manchas, recuerda que cada organismo reacciona diferente.

Otro factor que provoca manchas es el consumo de medicamentos como los que se relacionan a la presión, diabetes, insomnio, lesiones pequeñas como rasguños o acné en sus diversos niveles.

Ahora bien, existen dos formas efectivas de quitar la manchas; una es a través de tratamientos especializados los cuales requieren ser aplicados por personas altamente capacitadas ya que en mucho de estos tratamientos se aplican con productos químicos. Los beneficios en algunos casos son casi inmediatos. Otra de las formas para eliminar las manchas es recurriendo a la sabiduría de la naturaleza basándonos en los conocimientos de las abuelas.

A continuación daré algunas mascarillas que te ayudaran a disminuir las manchas en la piel, nada más deja hacerte un comentario para tener éxito, es necesario la perseverancia y la paciencia, si tu aplicas mascarillas naturales no esperes día siguiente, verte al espejo y ya no veas ninguna mancha, también es importante que cuando vaya aplicar las mascarillas se preparen al instante porque de lo contrario no tendrás los mismo efectos; ya que son productos naturales y siempre su proceso de descomposición es acelerado, puedes provocarte resultados negativos.

Recetas para eliminar las manchas:

Perejil y Ac. Oliva.

Ingredientes:

10 ramitas de perejil.

2 cucharaditas de aceite de oliva.

Lava perfectamente bien el perejil y realiza una especie de puré, machácalo o aplástalo en un mortero  y agrega el aceite de olivo a manera de formar una pasta y esto lo aplicaras en la zona afectada por 20 minutos, retira con agua tibia y repite esto cada 15 días te aconsejo que de preferencia en la noche, al día siguiente con el baño de la mañana colocas tu protector solar o crema hidratante y listo.

Fresas y miel.

Ingredientes:

4 fresas.

½ cucharadita de crema hidratante.

1 cucharadita de miel de abeja.

2 cucharadas de leche fría.

Algodón.

En un mortero aplasta las fresas, agrega la crema hidratante, miel; aplica perfectamente en la mancha deja actuar por 30 minutos y retira con el algodón húmedo de leche, este proceso realízalo 2 o 3 veces a la semana hasta que la mancha se desvanezca o aclare por completo. Recuerda de preferencia en la noche, al día siguiente con el baño de la mañana colocas tu protector solar o crema hidratante y listo.

Fresas y yogurt.

Ingredientes:

1 cucharada de yogurt natural.

2 gotas de miel.

Revuelve bien y aplica con la cara limpia y sobre las manchas todas las noches durante 30 minutos y retira con agua templada.

Espero que esto te ayude para tener belleza externa; sé que así será, con un poco de constancia, pero lo importante es cómo te sientas tú, mantén siempre una sonrisa y un pensamiento positivo.

Si tienes dudas te invito a participar en los comentarios directamente en el blog o si lo prefieres en spalvarez44@gmail.com o subscríbete, este es un espacio para ti, y me gustaría saber que temas son de tu interés.

Un abrazo

Sandra patricia.

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Vitamina tu piel.

Antes de elegir cualquier tratamiento para mejorar tu aspecto de tu piel o darle mayor belleza, es importante que revises bien tu alimentación y estilo de vida y acudas con un especialista, quien determine científicamente las causas reales de estos problemas cutáneos y verifiques cuál es tu alimentación ya que es muy importante que siempre tengas presente que tú eres lo que comes.

Ahora bien las vitaminas y minerales son de vital importancia en la belleza de nuestra piel, es por ello que tanto la industria farmacéutica como la industria cosmética se han apoyado en grandes investigaciones que les demuestren y expliquen un uso adecuado de las vitaminas peo lo cierto es que los especialistas señalan que la mejor forma de aprovechar las vitaminas es consumirlas de forma natural.

Es muy importante que empecemos a cuidar e hidratar nuestra piel ya está por iniciar la primavera y es el momento perfecto para ir, preparando nuestra piel para el intenso verano; espero que estés de acuerdo conmigo, a continuación mencionare las vitaminas que darán salud, hidratación y elasticidad a nuestra piel.

Existen 13 vitaminas esenciales pero solo 4 de estas sirven para el cuidado de nuestra piel.

La vitamina “A”; incrementa la actividad de las enzimas y estimula la división celular de la piel regenerando la misma y le brinda una mejor condición, normaliza   la keratización de la piel, renovando las células siendo este un proceso que actúa en contra de la piel seca. También mejora la producción del colágeno y por lo tanto contribuye para tener una piel más firme. En donde podemos encontrar la vitamina “A” la puedes detectar a simple vista ya que se caracteriza por colores llamativos e intensos como los anaranjados, amarillos, rojos, verdes.

Un jugo que recomiendo es el siguiente:

½ vaso de jugo de zanahoria.

½ vaso de jugo de naranja.

10 fresas perfectamente lavadas y desinfectadas.

Primeramente extracta la zanahoria y mezcla con el jugo de naranja y licúalo perfectamente y bébelo de manera inmediata, ya que después de 10 minutos pierde sus propiedades.

Una ensalada enriquecida con vitamina “A”

5 hojas de espinaca.

3 hojas de lechuga.

1 jitomate rojo.

Pimiento amarillo.

Ajonjolí tostado.

Aceite de olivo.

Limón.

Salsa de soya.

Desinfecta las verduras trózalas con tus manos colócala en un plato, el jitomate en rebanadas, agrega aceite de olivo, salsa de soya gusto y a disfrutar.

Recuerda que la vitamina “A” se encuentra en vegetales de colores anaranjados (calabaza, zanahoria), amarillos, rojos (tomate, fresas) y en las verduras de hoja verde (espinaca, lechuga de hoja verde). Cuanto más intenso es el color, mayor es el contenido en betacaroteno.

La vitamina “E”, es un componente clave en la estructura de las células y ayuda a mejorar el sistema inmunológico lo que previene la degeneración celular, es útil para reducir las cicatrices después de una cirugía o en casos de acné, también provee protección natural en contra de los rayos ultravioletas y sus negativos efectos.

Como puedes encontrar esta formidable vitamina en los germinados de soya, aceite de germen de trigo, levadura de cerveza, aceite de olivo, alga espirulina, papaya, brócoli, espinaca, ajonjolí, almendras, nueces, estos lo puedes encontrar en tiendas especializadas o tiendas naturistas.

Los germinados de  soya los puedes combinar con ensalada de espinaca, ajonjolí tostado y esferas de papaya, aderezas con aceite de olivo y como condimento adicional puedes utilizar el alga espirulina y en verdad tu cuerpo agradecerá todos los nutrientes.

Ahora bien el aceite de germen de trigo, puedes consumir una cucharada sopera en la mañana y en la noche al consumirlo en la noche tu cuerpo está libre de estrés, lo cual lograra que tus células asimilen mejor las propiedades además que te ayudara para tu piel, también lubricara tu corazón y darás brillo a tu cabello.

La levadura de cerveza la puedes consumir  5 a 10 tabletas o  si la consigues en polvo utiliza una cucharada sopera en jugo de Naranja o en su defecto con agua.

Vitamina “C” está mejora la elasticidad y reafirma de la piel, reduce los puntos de pigmentación en la piel y mejora significativamente el tono de la piel. Estimula la producción de colágeno ayudando a dar firmeza; consumiendo en cantidades moderadas coles de brúcela, pimientos, coliflor, rábano, soya, espinacas, aguacate,  naranja, limón, lima, toronja o pomelo, arándanos, plátano, moras, pera entre otros estarás consumiendo una gran cantidad de esta vitamina, consúmelo en ensaladas, jugos y de esta forma estarás aportando la cantidad necesaria para mantener saludable la piel.

Patenol  ayuda a que el cuerpo utilice otras vitaminas y mejora la resistencia del cuerpo al estrés, acelera la keratización en la dermis y aumenta el nivel de hidratación en la piel dejándola suave y elástica; mejora la regeneración celular y tiene propiedades antiinflamatorias. Este lo puedes encontrar en el salmón, atún, sardina, ternera, pollo así como en la miel de abeja, cereales como arroz, cebada perla, avena, almendras, castañas, nueces, ajonjolí o sésamo, frijoles, lentejas, habas o judías, berros, alcachofa, papas, maíz, dátiles, fresas, zanahoria, naranja entre otros. Debes  jugar y experimentar con los sabores, haciendo combinaciones perfectas a tu paladar.

Espero que la información sea de tu agrado y te invito a participar a través del blog, subscríbete o deja tus comentarios, dudas y sugerencias en spalvarez44@gmail.com

Sin más por el momento me despido, agradeciendo infinitamente la lectura de esta información.

Atentamente: Sandra Patricia A.

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